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光明穴是足少阳胆经上的伏击穴位，中医以为其专治眼疾，素有“眼睛的开关”之称。雷同推拿可改善看法邋遢、眼干涩、夜盲、青光眼等问题，尤其相宜恒久用眼过度、近视或中老年看法退化东谈主群。【光明穴精笃定位】

位置：

位于小腿外侧，外踝尖上5寸（约7横指），腓骨前缘凹下处。

浅薄找法：

先找到外踝尖（脚外侧特出的骨头）。

从外踝尖沿小腿外侧朝上量5寸（约7横指宽度）。

在腓骨（小腿外侧长骨）前缘的肌肉凹下处即为光明穴。

 领导：按压时有赫然酸胀感，讲明找对位置。

国产色片【光明穴推拿门径】1. 基础指压法（宽泛护眼）设施：

坐姿，双腿减弱，用拇指或食指要道按压两侧光明穴。

垂直向下使劲，以感到酸胀但不痛苦为度情欲超市未删节版全集，保抓5~10秒，松开。

重迭按压20~30次（可合营深呼吸）。

作用：促进胆经气血上注于目，缓解眼疲钝、干涩。2. 艾灸光明穴（相宜虚寒型眼病）

用艾条悬灸光明穴10~15分钟，距离皮肤2~3cm，以温热不烫为度。

相宜：看法邋遢伴畏光、与抽噎、秋冬眼干加剧者。3. 光明穴+太冲穴联动法（疏肝明目）

先按压光明穴1分钟。

再按压太冲穴（足背第1、2跖骨间）1分钟。

瓜代3~5轮，逐日1~2次。

作用：肝开窍于目，此组合相宜怒火旺（眼红、易怒）或肝血不及（看法邋遢）者。

增强成果搭配忽视

眼球动弹查察：推拿后闭眼，眼球顺时针/逆时针各转10圈。

热敷眼睛：用40℃热毛巾敷眼5分钟，再推拿光明穴，促进继承。

饮食保重：合营富含叶黄素的食品（菠菜、蓝莓、蛋黄）。

 刺目事项

力度适中：幸免使劲过猛导致淤青。禁忌东谈主群：

妊妇慎按（刺激胆经可能激发宫缩）。

皮肤遏止或局部炎症时暂停。

恒久坚抓：每天推拿1~2次，抓续1个月以上成果更赫然。

中医旨趣

《黄帝内经》纪录：“胆经上注于目”，光明穴是胆经络穴，能调换内外经（肝经），通过刺激此穴可：

清肝明目 → 缓解眼红、胀痛

升提气血 → 改善看法邋遢、飞蚊症

退换胆经 → 缓解偏头痛（尤其是太阳穴痛）情欲超市未删节版全集

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